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内容简介：本书以崩溃、稳定、重置三阶段为主线,结合认知行为疗法与神经科学研究,提出了面对危机时的10种稳定情绪的能力,从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环,到运用幽默、正念、感恩等积极策略,最终实现认知与行为的双重转变。书中通过大量真实案例与科学实验,揭示了危机中常见的心理陷阱,并提供了可操作的解决方案。通过清理冗余、聚焦核心价值,每个人都能在废墟中搭建更稳固的人生巢穴。