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内容简介：本书聚焦于数字时代背景下个人的心理调适与自我管理，深入剖析了虚拟世界对个人认知、情绪和行为产生的深远影响，以及如何在纷繁复杂的数字洪流中保持心理健康与平衡。书中提供了一系列实用的自我调节策略，如高效时间管理、科学情绪调节、注意力集中训练等，旨在帮助读者有效应对虚拟时代带来的种种挑战。通过阅读此书，你将学会如何在数字世界中保持真实自我，提升自我调节能力，实现线上线下生活的和谐统一，让数字科技真正成为你生活与成长的助力器，而非羁绊与困扰。