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内容简介：本书是运动类科普书，第一版第一次引进。阴瑜伽的长时间被动伸展有助于缓解肌肉紧绷，提高身体的灵活性和柔韧性。但是阴瑜伽的好处不仅仅是身体上的。这种缓慢、专注的练习也有助于减轻压力，使身心放松。本书共分为7部分，分别讲述阴瑜伽的概念、阴瑜伽的发展历史、阴瑜伽的练习原则、阴瑜伽体式、阴瑜伽体式组合、每天15分钟练习组合、把阴瑜伽融入生活等。从缓解肩膀酸痛到改善高尔夫、徒步旅行和滑雪等运动表现，练习阴瑜伽的好处不胜枚举。本书介绍了24种阴瑜伽体式，每个体式涵盖动作要点、低阶和高阶变式，以及练习该体式所能受益的经脉。