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内容简介：本书针对自我设限、恐惧退缩等问题，构建思维重塑、心理建设、场景实践的三维体系：破除“我不行”的思维，用心理学中的“厚脸皮抗压机制”突破社交焦虑，7大场景模拟训练覆盖职场晋升、人际交往等关键领域。此外，书中还提供21天渐进挑战计划、恐惧分级突破法及量化行动日志，帮助职场隐形人克服表达障碍，社交焦虑者掌握破冰技巧。通过实证行为干预方案，将精神内耗转化为行动动能，实现从被动等待到主动掌控的进阶，非常适合渴望突破舒适区的现代人阅读和学习。