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内容简介：本书将为读者提供科学的减脂方案：在科学运动上，设置分阶段设计训练，有氧训练与力量训练相结合，纠正常见的减脂误区，在减脂的同时做到保护关节；在心理调节方面，分析焦虑根源，用目标拆解、正念思考等方法建立积极心态，避免极端行为；在饮食上，制订可长期坚持的方案，控制热量同时保证营养摄入，指导食材选择和烹饪方法，培养健康习惯。全书以“三分练、七分吃、十分心”为核心，帮读者告别无效循环，实现科学减脂、身心轻盈。