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内容简介：本书融合内科临床经验、生命科学探索与健康管理实践，结合生物学、医学和预防医学的多学科知识，从分子机制到宏观生态、实验室研究到生活方式调整，构建了一套兼具学术深度与实操性的健康体系，提出了全面健康的理念。书中详细介绍了基因稳定性、端粒缩短、表观遗传改变、蛋白质失衡、新陈代谢变化、线粒体功能失调、僵尸细胞积累、干细胞衰竭、细胞间通讯改变、慢性病防控、亚健康逆转以及关键物质缺乏等12个影响健康长寿的因素。通过科学的方法和实用的建议，指导读者如何在日常生活中逐步补齐这些短板，从而实现全面健康，延长寿命。旨在为健康爱好者以及寻求提高生活质量方法的读者，提供宝贵的知识和实用的策略，帮助人们在健康长寿的道路上迈出坚实的步伐。