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内容简介：本书系统阐述“三分治、七分养”的调养理念。书中详述饮食调理、科学运动、穴位按摩、情志调节等简便易行的养护方法，并依据中医体质辨识理论，分型解析脾胃调理方案，帮助不同体质人群找到适合自己的脾胃养护方案。全书通过中西医学融合视角，为久坐族、外卖族等不同人群提供个性化脾胃养护指南，倡导建立“饮食有节、起居有常”的健康生活方式。