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内容简介：本书用孩子听得懂的方式，讲清楚情绪低落、学不进去、不想与人互动这些看似“不正常”情绪背后的心理机制。作者提出了一套明确的“整理→倾诉→应对”三步策略，当难过或遇到讨人厌的事情时，试着梳理：发生了什么事、这让我有什么感受、我可以找谁求助(不可以是网友)，把感受写下来，帮青春期孩子从“情绪卡住”走向“主动调节”。