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内容简介：本书共分十章，详细叙述了睡眠的生理机制、常见睡眠问题的成因与应对方法、不同人群(妇女、老年人、儿童等)的睡眠特点与需求、睡眠环境的优化、睡眠与心理健康的关系等，内容涵盖睡眠的各个方面，是一本全面而实用的睡眠科普书籍，旨在帮助读者深入了解睡眠的奥秘，解决各种睡眠问题，提升睡眠质量，拥抱健康生活。通过这本手册，能让更多人读懂睡眠、学会管理睡眠，用优质睡眠筑牢健康基石；也希望以此为契机，推动睡眠健康知识的广泛传播，为“健康中国”建设注入微小却坚实的力量。