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内容简介：本书以“摆脱内耗，活出真实自我”为核心主题，通过“与自己和解”“情绪自由”“关系断舍离”“破茧成蝶”“活成自己的光”五大章节，系统阐述了摆脱内耗的路径。书中巧妙融入心理学理论(如社会标签理论、认知资源有限理论等)，结合真实读者的案例，分享了撕掉标签、接纳不完美、管理情绪(如愤怒时深呼吸十秒)、如何处理亲情、爱情、友情及职场关系、通过微习惯和行动重塑人生等实用方法，引导读者与自己温柔相拥，走出内心的荒原。