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内容简介：本书从科学饮食的角度出发，倡导根据自身情况灵活调整饮食方式，重点探讨了饮食方式对人体代谢与健康的影响。书中解析了身体能量代谢转换机制，阐明了人体如何在不同的供能模式间来回切换，并指出通过合理规划进食周期，可有效帮助肠道维持健康状态、提升日常精力水平以及优化身体的自我修复能力。本书强调断食方案应当是一套可灵活组合的工具，而不是一成不变的规则。作者详述了如何根据月经周期调整饮食方式、优化食物选择，从而更好地恢复并保持健康。