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内容简介：本书集结了作者多年的冥想心得，从探讨为何冥想到解释如何冥想，再到思考冥想与自我、世界的关联，构建了一套完整的关于冥想的认知与实践体系。作者阐述了高效冥想与呼吸练习的方法，逐步教导你如何通过冥想重新连接自我、走出情绪低谷、摆脱负面想法、寻回内心宁静，从根本上将糟糕的日子转化为美好的时光。