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内容简介：本书根据中国人的生活习惯，聚焦于科学减重、调理代谢、提升免疫、抗击老化四大核心目标，制定了行之有效的行动方案，提供了科学的减糖指南。全书涵盖了隐藏糖分的识别、适合中国人体质的低糖食材选择，以及针对复胖和运动不掉秤问题的解决方案等，通过六个单元系统讲解减糖知识，融入中医调理理念，既有理论支撑，又有实操方法，同时结合现代营养学，帮助读者建立可持续的减糖生活方式，摆脱对糖分的依赖，轻松开启科学减糖之旅。