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内容简介：本书汇聚多领域医疗与健康专家智慧，专为受体重焦虑、体貌管理困扰的青少年打造。本书跳出“减肥等于少吃多动”的机械思维，以“身体是处于建设高峰期的未来之城”为核心隐喻，引导读者从与身体对抗的“士兵”转变为科学规划的“总设计师”。全书以饮食、运动、睡眠、清醒、韧性、联结六大支柱为核心框架，系统拆解青少年健康体貌养成的关键逻辑：厘清肥胖的科学真相与健康危害。