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内容简介：本书作者以理性又温暖的视角，将复杂的情绪机制、行为反应和思维惯性娓娓道来，帮助我们厘清“我在感受什么”“我为何会这样想”“我该如何反应”，从而学会在不压抑自我的前提下，更成熟地处理内心的波动。书中涵盖愤怒、拖延、控制欲、回避、否定、嫉妒、依赖等常见的情绪与心理反应，以大量生活化的案例剖析背后的心理动因，提出可行的调节策略，带领读者认识并改善“情绪化的自己”。