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内容简介：本书围绕五个核心主题展开：先以“懒鸟效应”拆解努力的意义，引导青少年唤醒内在驱动力，戒掉依赖心理，解答努力没有即时反馈该不该坚持、如何长期坚持行动的困惑；再通过“懒蚂蚁效应”纠正对“偷懒”的认知，引导青少年学会主动思考，理清新鲜感消退、集体任务分工等场景下的选择逻辑；之后借助“饿鼠效应”点出即时满足的危害，提供应对分心、三分钟热度、手机依赖的实用方法；又以“吉格勒定理”强调目标的力量，帮助青少年解决无方向、偏科、理想无从起步的问题；最后用“刺猬效应”梳理同龄人交往边界，教青少年得体处理亲密依赖、社交绑架、校园冒犯等难题。