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内容简介：本书从识别症状、理解病因、自助干预、长期康复四大维度，系统拆解强迫症：帮你清晰区分强迫观念(强迫行为)与正常行为习惯的不同，并用通俗的语言破解强迫症的核心机制—强迫性怀疑是如何操控思维、仪式行为的。本书还提供了两套可落地的自助方案：拆解强迫性怀疑逻辑陷阱、重建理性思考的认知疗法；直面恐惧情境，从根源打破强迫循环的行为疗法。作者使用8位真实患者的康复案例、可直接填写的工作表、可直接使用的放松训练方法，一步步教你摆脱强迫症的控制，夺回对生活的掌控感。