📚 网上馆配 · 在线荐购平台

内容简介：本书结合作者五十年中医临床经验与养生智慧，系统梳理轻断食知识，介绍“16：8法”“5+2法”以及7天、4天、2天轻断食方案，剖析其在体重管理与慢性病防治中的应用价值。书中溯源传统养生精髓，探讨道家辟谷术的历史渊源与实践方法，将传统药饵调理、服气养生、导引吐纳等经典技法用于现代慢性病防治。针对肥胖病、高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、痛风、癌症及多囊卵巢综合征等常见代谢性、慢性疾病，提出个性化轻断食策略。并以自身体重管理实践为例，呈现轻断食过程中的身心变化与调控要点。