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内容简介：全书分为上下两大核心板块，先通过入门章节帮读者读懂炎症、掌握抗炎饮食核心，再分门别类呈现果蔬汁、草本茶饮、豆浆五谷汁、特调饮品四大品类，覆盖清炎排毒、润养舒缓、固本强体等多种需求；后续结合分场景抗炎指南，针对熬夜上火、久坐水肿、压力焦虑等高频场景，给出精准喝饮方案，搭配抗炎进阶技巧与实用附录，让不同需求、不同基础的读者都能快速上手。