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内容简介：本书精准贴合国人体质与生活习惯，帮大家从容应对老龄化挑战。书中深度解析人体各器官衰老规律，清晰梳理衰老与疾病的关联，从根源破解抗衰难题；提炼膳食营养、科学运动、优质睡眠、心理调节、生活行为五大抗衰生活方式，提供可直接执行的日常方案；独创“2345”慢病管理法，兼顾预防与调理，高效应对高血压、糖尿病、血脂异常等老年健康问题。全书融合前沿医学理念与实用方法论，拒绝空泛理论，助力读者破解“怕老、怕病、怕失能”焦虑，科学规划健康生活，实现优雅抗衰、从容老去。