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内容简介：本书从基础代谢知识讲起，带读者认识内分泌系统如何调控代谢，并指导读者自测代谢状态。书中不仅提供了“4321黄金餐盘”饮食法则、有氧+执阻运动方案，还针对体虚赀血族、更年期女性、节食族、饭局常客、夜猫族、“空中飞人”等特定人群给出定制化代谢逆转策略。本书分别详解了改善“五高”的科学饮食、运动调理及传统验方，助力读者从根源改善代谢，重获健康活力，远离慢性病困扰。