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内容简介：本书以“向内生长、向外从容”为核心，从自我成长、生活态度、情绪管理、人际关系等六大维度，用茉莉的婚礼焦虑、“我”与师妹的差距困惑、外婆晚年逐梦等真实故事为引，拆解当代人常见的内耗困境：拒绝“垃圾快乐”的诱惑、摆脱“表演式努力”的假象、破解“急于求成”的焦虑、修炼“钝感力”的铠甲……它不灌空洞的成功学鸡汤，而是告诉读者：所有看似“横空出世”的辉煌，都是“蓄谋已久”的沉淀；所有对抗生活琐碎的底气，都源于内心堡垒的坚固。阅读本书，你将学会把人生调出“倍速模式”，在专注自我的节奏里悄悄扎根，在接纳不完美的从容中积蓄力量，最终在一地鸡毛的生活里，为自己筑起一座安稳且有力量的“心中之城”，活成自己的铠甲与光亮。