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内容简介：本书第一章强调科学减重的核心意义；第二章介绍标准体重的计算方法和健康评估指标；第三章详解如何通过调整饮食结构控制热量摄入，提供科学饮食方案；第四章分析生活习惯对体重的影响，设计优化作息与行为模式；第五章推荐管理体重的高效运动方式；第六章结合中医理论，介绍体质调理与代谢改善方法；第七章强调体重管理的长期性，提供可持续的健康生活策略。