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内容简介：本书是阿伦·瓦兹思想的集大成之作，融合禅宗、道家与印度哲学，带读者体验：人与自己和谐共处，人与世界本自相连。从“我是谁”“为什么总觉得不够好”“为何越想掌控越不安”三个高共鸣问题切入，拆解金钱、评价与成功标准如何塑造不断自证的“小我”，以及他人的目光与期待如何定义我们。书中穿插观呼吸、声音冥想、深度聆听等练习，让读者亲身体验放下自证、回到当下的松弛感。