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内容简介：本书针对体重管理过程中“不会吃、不想动”两大痛点设计。从“什么是体重管理”的基础概念，到“如何避免久坐”的日常技巧；从“BMI与体脂率的科学争议”，到“孕期增重标准的权威建议”，每一个问题都直面读者的实际需求。不同于市面上碎片化的减重经验分享，它既讲清体重管理背后的公共卫生导向与科学原理，也覆盖不同年龄、不同场景下的可操作技巧，小到居家微运动、职场间隙拉伸，大到全生命周期体重维护、家庭共同践行的方案都有涉及。