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内容简介：本书作者以自身曾过度追求效率的切身经历为切入点，戳破“越忙碌越成功”的认知误区，揭示快节奏生活对心理状态、工作效率及人际关系造成的多重负面影响。书中系统阐释了慢下来的价值，拆解出10个可执行的慢下来的步骤，每个步骤均搭配相应的练习。同时，作者将慢下来的理念融入工作、人际、学习、健康、决策等人生核心场景，给出具体可行的实践策略，帮助读者在快时代里自主掌控生活节奏，重拾专注力与幸福感，实现高效做事与从容生活的平衡。