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健身教练技能应用

📝 内容简介

本书共五章。其中，第一章健身教练技能概述，是对健身教练技能的概念、术语、内涵及分类的介绍；第二章抗阻训练技能，阐述胸腹肌肉、颈背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、臀部肌肉及腿部肌肉抗阻训练技能的应用，并介绍抗阻训练保护技能；第三章伸展训练技能，阐述静力性伸展训练、动态伸展训练、PNF伸展训练及泡沫轴放松训练技能应用；第四章有氧训练技能，阐述有氧器械、户外运动及动感单车技能应用；第五章健身计划技能，介绍抗阻训练健身计划、伸展训练健身计划及有氧训练健身计划技能的应用。