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陈式太极拳三十六肘靠

📝 内容简介

三十六肘靠又称“闪肘靠、三十六肘捶”，是陈式太极拳系的高级捶法、肘捶，通过一路、二路、器械、推手、桩功及各项功力训练之后，可更好地由推手过渡到散手，真正实现“急来则急应、缓来则缓随，因敌变化而动、察敌意向而击，通身是手、吞吐自如，轻灵圆活、内外一体的至高境界”，是逐步提高散手技击水平所必修之捶法。“闪”为心法、用法，闪者即闪身而进，劲力惊弹短促，有电闪雷鸣之势。“三十六”则是指练法、功法、健身养生之法。闪肘靠的训练可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋转动角度，去除身体内残余的僵力，进一步加强身体的灵活性，提升随机应变的敏感度，加强贴身近打的实战功能。