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放空—冥想三分钟，轻松一整天

📝 内容简介

本书是一本系统的冥想学习和练习手册。作者首先介绍了冥想含义和基本的呼吸练习方法，以及如何在冥想前让自己放松下来，在冥想中焕发自己的潜能。之后，作者分别具体介绍了如何在冥想中化解压力，缓解焦虑、疼痛、疲劳，改善睡眠，找回自信，平复情绪，疗愈恐惧，与自我和解等。每个部分的讲解，都配有专门的导语。读者可以按照书中的指引，自行练习，使冥想像跑步、阅读一样，成为一种有益于身心的生活方式，在冥想中找回真实的自己，开启从容喜悦的生活。