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一觉到天亮—1分钟睡眠操改善四大失眠问题
| 著者 | (日)若叶出版社编,赵兆晴译 |
| ISBN | 9787115656926 |
| 中图分类 | R338.63 基础医学 |
| 学科分类 | 医学 |
| 版次 | 第1版 |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
| 丛书名 | — |
| 出版年 | 2025.08 |
| 页码 | 132页 |
| 价格 | ¥39.80 |
| 可推荐册数 | 请登录后查看 |
| 核心评分 |
9.7/10
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📝 内容简介
本书共7章。第1章阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动能有效改善睡眠质量。第2章介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章到第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括一分钟肌肉放松操、一分钟熟睡呼吸法和一分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章介绍了失眠需要就医的情况。
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