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圆肩驼背自救! 28天有效缓解肩颈疼痛, 让背变薄

📝 内容简介

本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书首先介绍了良好姿势的基础知识, 包括正确的坐姿、站姿和躺姿, 以及关节对位、对线, 年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响; 接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题; 然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因, 如久坐、遗传因素等; 最后提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外, 本书还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习, 帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势, 提升整体健康和生活质量。