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至少今天不焦虑

📝 内容简介

对不同的人来说,焦虑可能表现为不同的形式。无论你的焦虑是怎样的,它们都有一个共同点:感到焦虑从来都不是一件有趣的事。如果你正在寻找控制焦虑情绪和减轻压力的方法,这本书就是为你准备的。由一位专门帮助人们驾驭焦虑的治疗师撰写,这些章节包含25个创造性的工具,专门用来帮助人们减少5个关键领域的焦虑:压力、社交焦虑、焦虑的想法、自尊和未来。这些工具涉及认知行为疗法、正念疗法、叙事疗法、积极心理学等,每一种都专注于给出实用的建议和简单的步骤,你今天就可以采取这些建议和步骤来减少你的焦虑,增强你的自尊。