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我们如何正确使用大脑—对抗内耗的科学方法

📝 内容简介

本书的目标是从脑科学视角打破现代人常见的心理困境。以神经可塑性原理为基石，揭示大脑并非固定“硬件”，而是能通过持续学习与训练实现终身升级的“自适应系统”。书中不仅剖析了情绪失控的生物学机制，例如杏仁核的应激反应与前额叶皮层的理性博弈，还拆解了决策陷阱背后的多巴胺“奖赏欺骗”，帮助读者跳出本能操控的怪圈。针对学习效率、压力管理、死亡焦虑等现实议题，基于间隔记忆法、正念冥想和存在主义心理学等相关理论技术，提供了一套可操作的科学工具：从触发灵感迸发的“Aha时刻”，到将焦虑“打包清空”的认知重塑。