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屏幕时代的规矩—教你如何从沉迷到掌控

📝 内容简介

本书系统分析了多巴胺奖励机制、注意碎片化等当代数字行为特征。研究结合中国互联网使用环境特点，提出了一套科学、可操作的自我管理方案。全书采用实证研究方法，通过案例分析、行为实验和干预训练，帮助青少年读者理解成瘾机制，建立健康的数字使用习惯。