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微勇气—每天向前一小步

📝 内容简介

本书引导读者通过积累微小的勇气，摆脱恐惧与自满，过上真实的生活。作者结合脑科学、行为心理学与自身临床经验，提出“微勇气”概念——有策略地承担合理风险，逐步重建自信、培养复原力，从而应对焦虑、创伤、社会压力等现实挑战。全书共十三课，依次探讨如何克服自动思维、盲目冒险、创伤阴影、虚荣心、孤独感等心理障碍。每课配有“学习清单”实践练习，从识别具体问题到完成可操作的小步骤，帮助读者将理念转化为行动。