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65岁第一次健身，87岁成为教练

📝 内容简介

本书是一本零基础老年健身指南。日本最高龄93岁健身奶奶泷岛未香在书中帮助读者身心重返年轻态。健身奶奶在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数读者。作者在本书中分享了她充满活力的健身秘诀：关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，以最简单的动作，实现最大程度锻炼。本书中提供的健身方法不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。